元・非嘔吐過食おデブ根暗のみちるです🌸
ストレスが溜まったときやご飯作るのが面倒なとき
「無性にカップ麺食べたい・・・」
「コンビニのご飯でいっか。」
と思うこと、ありませんか？
私は普段、自炊が9割で（1割が外食）
ジャンクフードや既製品を食べることは
ほとんどありません。
でも先日、同棲している彼が不在のタイミングで
「ご飯が作るの面倒だな」と思い
久々に食べました。
コンビニで、カルボナーラと
レトルトのハンバーグを買い、
ウキウキで家に帰って食べましたが、
食べた瞬間、
「味、濃っ！！！！」
と思いました。
私は昔、セブンイレブンでバイトをしていて
毎日廃棄商品をいただき
３食コンビニご飯を食べてたくらい
コンビニ食好きだったのに、
久々に食べたら、
全部食べ切ることができませんでした。
しかも、食べた後、口の中が変な味で
「自炊の方が美味しい」と思ったんです。
そのときに、改めて
「自分の味覚が完全に変わった」と感じました。
体に悪いものを不快に感じると、無理なく過食をやめられる
過食が治らない大きな原因の1つは、
「中毒性が高いものを食べている」
ことにあります💡
過食する食べ物として
玄米、味噌汁、納豆をばかり過食する
という人はほとんどいないですよね。
大体、添加物たっぷりの
お菓子やパン、コンビニご飯だと思いますが
それらは、1度食べたらまた食べたくなるように
仕向けられています。
ですから、日頃からそれを食べていると
「また食べたい」と思うのは
自然なことなんです🌱
でも、過食をやめるためには、
少しずつ中毒性の高い食べ物への依存から
抜け出していく必要があります。
過食症は食べ物に依存してる状態なのに
中毒性の高い食べ物を食べると、
もっと依存しやすくなるからです。
「我慢」しても、結局やめられない
「これは食べちゃダメ！」
と我慢することは、短期間は可能でも、
ずっと続けることはできません。
いつか「プツン」と
糸が切れるように我慢できなくなり、
逆にドカ食いしたくなってしまいます。
だからこそ、我慢はせず、
その食べ物を食べることが不快になるよう
体を仕向けることが継続の鍵です🔑
「不快」に感じるためにはどうすればいい？
まずは、1週間、コンビニのご飯や
お菓子を「控えて」みてください✨
※我慢はせず、ただ摂取量を減らすだけでOKです。
そして、1週間経過したら、
何かコンビニご飯やお菓子を食べてみて、
その後の体調や
心の変化を観察してみてください。
きっと、
・眠くなる
・浮腫む
・疲れやすい
・メンタルが落ち気味になる など
何かしら、心身に変化があると思います。
なぜこれをやる必要があるのか？
普段、コンビニご飯を食べていても、
すぐに体調が崩れるわけではないので、
中毒性のあるものを食べた影響に
気づきにくいからです。
でも、一定期間やめてみると、そこで初めて、
添加物の多い食品を食べないことの
大切さを実感できるはずです。
中毒性があるものを食べることが「不快」
だと分かれば、
我慢せずとも、
自然と食べなくなっていきます✨
過食に悩んでいて、普段カップ麺やジャンクフード
お菓子などを食べている方は
「1週間、添加物の多いものを控える」
これをぜひやってみてください✨
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
P,S ここ最近ブログ更新ができていませんでしたが
今後は週1〜2で更新予定です✨
投稿したらインスタのストーリーで告知しますので、
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