元・非嘔吐過食で根暗だった
みちるです🌸
先日、インスタのDMで
こんなご相談をいただきました💌
相談内容
「太っているわけではないけど、
細くもない。普通の食事を続けても
今の体型を維持するだけ。
でも、またダイエットをすると
過食が怖い…😢
この気持ちとどう付き合えば良いのか
分からない」
この悩み、きっと多くの方が
感じたことがあるかもしれません🌀
実は私も、同じように
自分の体型に不安を抱え、
どうすればいいか悩んでいました。
でも、今では他人と自分を
比べることがなくなり、
自分の体型に劣等感を感じることが
なくなったんです😊
今回は、相談者さんにアドバイスをした後、
どんな変化があったのかをご紹介しつつ、
私が実際にお伝えしたアドバイスも
シェアしますね✨
相談者さんの変化✨
私のアドバイスを実践してくださった
相談者さんから、こんな嬉しい報告が
届きました💌
「今まで幸せに焦点を当てられて
いなかったけど、これからは声や行動で
自分を幸せにしていきたいと思いました🌸」
「自分を幸せにすることが大事だと
ハッと気づかされました！」
こんな風に、相談者さんは自分自身と
向き合いながら、少しずつ前に進んでいます✨
もし、あなたも同じように悩んでいたら
ぜひ実践してみてください✨
では、私が実際にお伝えした
アドバイスを2つご紹介します！
1. 体型の比較癖をやめるワーク🪄
体型にこだわること自体は
決して悪いことではありません👍
でも、他人と比較してしまうと
自分を苦しめてしまいますよね💦
まず前提として、体型（骨格や太りやすさ）は
生まれつきの部分が大きいので、
誰か他の人になる必要はない、
ということを覚えておいてください😊
その上で、次のステップを
実践してみましょう✨
【ステップ1】
自分の好きな体のパーツを見つける👀
例えば…
- 指💅
- お尻🍑
- くびれ
- ツヤのある肌✨
どんな小さなことでもOKです！
自分の好きな部分を書き出してみてください📝
【ステップ2】
そのパーツの良さを引き立たせる行動をする💪
例えば…
- 指→ネイルを綺麗にする💅
- お尻→ラインが綺麗に見える服を選ぶ👗
- ツヤ肌→肌が際立つメイクをする💄
こうやって、自分の良さを意識することで、
他人と比べて落ち込むことがあっても
「でも、私にはこの美しい指があるじゃん！」
と思えるようになります🤩
実際、私もこの方法で
自分の好きな部分に焦点を当てて、
自己肯定感を上げることができ、
過食も治まりました✨
2. 比較して自分の価値を決める癖をやめるワーク🪄
人と比べて自分の価値を決める癖があると、
どれだけ努力しても満足できないし、
常に何かに悩むことになります💦
だからこそ、自分が「幸せを感じる瞬間」に
焦点を当てることが大切です🌟
【ステップ1】
どんな時に幸せを感じるかを明確にする💖
例えば…
- 美味しいものを食べている時🍰
- 家族と楽しい時間を過ごしている時👨👩👧
- 好きな人と触れ合っている時💏
- 太陽の光を浴びた時☀️ など
これも、書き出してみてください📝
（ノートとペンで書くことがポイントです✨）
【ステップ2】
幸せを感じた瞬間に「幸せ〜」と声に出す😊
自分が幸せを感じた瞬間に
声に出してみると、
その瞬間をより意識できるようになります🔍
私もこの方法で「人と比べることはあっても
幸せを感じる瞬間を大切にすればいい」と
気づけるようになりました✨
まとめ🌸
過食や体型の悩みを克服するためには、
ただ食事を管理するだけじゃなく、
心としっかり向き合うことが大事です💖
焦らず、自分を大切にしながら、
一緒に進んでいきましょう🌷
ちなみに、インスタではDMでの
ご相談も受け付けています💌
現時点では無料ですので、
ご丁寧にご相談いただければ、
できる限り数日以内に返信させていただきます✨
また、今回のように1人のお悩みが
他の方の過食克服のヒントになるかもしれないので、
匿名でブログなどで投稿させていただく場合もございます🙏
ご了承いただける方のみ、ご連絡ください✨
ぜひお気軽にご相談くださいね！
インスタはこちら👇
https://www.instagram.com/michiru_chaan/
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました🌟
