こんばんは、みちるです😊
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最近、仕事前に
外を走ってシャワーを浴びることの
気持ちよさに目覚め、
晴れている日の朝は
15分ほど走っています🏃♀️✨
たった15分ですが、
1週間ほど継続してみると、
腰回りのお肉が
スッキリしてきた気もするし、
朝から身体中に血液と酸素が巡り、
1日を気持ちよく過ごせるように
なります🌞
でも、実は過食していた頃は
運動が好きではありませんでした💦
ジムにも通って
5kmくらい走っていましたが、
「行きたくないな」と思っていたし、
運動を頑張った後は
「運動したし、食べてもいいか！」と思って
ドカ食いすることがしょっちゅうでした😅
今は運動が楽しくて、
もはやストレス発散の手段に
なっています🎉
こうなったのは「〇〇のための運動」を
やめたからなんです。
この「〇〇のための運動」をやめれば
運動が続かない人も自然と続けられて
過食も減っていきます。
しかしこれを知らず実践しないと、
痩せるために頑張って運動しても、
逆にストレスになって過食をしてしまい
「あんなに頑張ったのに意味が
なかった…」「自分は何をやってるんだろう」と、
自己嫌悪に陥り、逆に
自分を苦しめるものになってしまうかも
しれません😢
運動を楽しく続けたい！という方は、
ぜひこの記事で紹介する「〇〇の運動」を
やめてみてください✨
やめるべき〇〇
やめるべき〇〇とは、
ズバリ「痩せるための運動」です⚡️
運動の種目が何であれ、
「体重を減らすため」「痩せるため」
という目的の運動は
やめた方がいいです🙅♀️
理由1：ストレスになるから
その理由は、
ストレスになるからです😣
「体重を減らすため」
「痩せるため」の運動は、
目的が「自分のマイナスをなくす」
ことなので、
運動への取り組み方が
「やらなきゃ」（強迫観念）
になりがちです💦
心が疲れていて本当は休みたいのに、
「痩せなきゃ」「走らなきゃ😭💦」
「ジム行かなきゃ😭💦」と無理やり
行動してしまうと、
精神的ストレスがかかります😔
その過度なストレスが、過食やドカ食いの
原因になるのです。
私も「痩せるために走っていたのに、
その後コンビニに寄って過食する」という
ことがよくありました🍩😣
理由2：食べていいや！という心理になる
痩せるために運動をしていると、
ストレスで食欲が増すだけでなく、
「あれだけ運動したんだから
食べてもいいよね」という心理状態に
なりやすくなります🍔😆
これは「自己許可効果」といって
運動という努力が
報酬のように感じられるため、
その後に自分にご褒美を
与えたくなる心理です🎁
実際に私も
「頑張って5km走ったし、
我慢してたポテチ食べていいよね」と、
運動の後は
ほぼ毎回と言っていいほど
ドカ食い過食をしていて💦
結果的に運動した日の方が
体重も激増して・・・
逆効果でした😅
どんな運動はしたほうが良いのか？
もちろん、運動自体が
ダメなわけではありません。
むしろ、運動は
やった方がいいです✨
ではどんな運動は
した方がいいのでしょうか？
↓
↓
それは何かというと・・・
「自分が良い状態でいるため」の
運動は、どんどんやりましょう💪
・心身を健康に保つため
・筋肉をつけて美しい体になるため
・血の巡りを良くするため
こうした「自分をプラスにするため」の
運動であれば、
我慢して「やらなきゃ」ではなく、
「気持ちいいからやりたい」という感情が
湧いてきます✨
運動してないと気持ち悪い。
運動すると気持ちいい！という感覚に
なるので、
ストレスなく運動を楽しめ、
結果的に過食も減り、
心身共に健康になっていくのです✨
今、無理やり頑張って運動している方は、
「痩せるための運動」をまずやめてみましょう🙌
そして、自分が「心地いい」と感じる運動だけを、続けてみてください✨
「痩せるため」の運動をやめると、
自然と楽しく続けられ、過食も減るので、
まず”痩せるための運動をやめる”
というのをぜひやってみてください😊
ちなみに、インスタではDMでの
ご相談も受け付けています💌
現時点では無料ですので、
ご丁寧にご相談いただければ、
できる限り数日以内に
返信させていただきます✨
また、1人のお悩みが
他の方の過食克服の
ヒントになるかもしれないので、
匿名でブログなどで
投稿させていただく場合も
ございます🙏
ご了承いただける方のみ、
ご連絡ください✨
ぜひお気軽にご相談くださいね！
インスタはこちら👇
https://www.instagram.com/michiru_chaan/
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
